Sundt & Godt

Jeg lytter meget til min krop og når den fortæller mig at den er træt og trænger til en pause, så lytter jeg også efter. Men nu skal jeg ikke gå hen og blive hellig, for selvfølgelig så er der også perioder, hvor jeg ikke lytter ordentlig efter.

Jeg er holdunderviser og når du er det, så bruger du kroppen rigtig meget. Du er som holdinstruktør nødt til at være 100 % på, for dine elever yder “kun” 80 % af hvad du selv gør. Ikke fordi de er dovne, men fordi de skal koncentrere sig om, hvad det er du laver og det tager noget af fokus væk fra deres udførelse af dansetrin eller øvelser.

Lige for tiden træner jeg omkring 15 timer om ugen. De 10 timer er ren undervisning og de sidste 5 er øvning af nye koreografier og ideudvikling af eksempelvis hårde circuit træningspas. Så man må sige at min krop er hårdt belastet. Selvfølgelig er jeg i god form og vant til det, men kroppen svarer igen, hvis jeg ikke overholder mine hviledage. Som det er nu, så er hver anden fredag, søndag og mandag fredet for undervisning. Det ender dog ofte med at jeg lige tager en time, fordi jeg har lyst, eller for at hjælpe en kollega, der har brug for en afløser. Men det reagerer kroppen så på med småskader.

Lige nu døjer jeg med lettere betændelses tilstande ved sene hæftningerne ved knæene. Og hvis du ikke har prøvet det, kan jeg afsløre at det føles som om, at der er en der stikker en kniv ind i siden i knæet. Det er meget smertefuldt. Jeg ved heldigvis, hvad der virker mod det, når jeg jo ikke bare kan holde pause, hvilket er første og absolut bedste løsning på problemet.

Jeg har valgt at bruge en noget anderledes behandling som jeg varmt kan anbefale. Jeg tager et shot UDO’s Choice (Se fakta om olien i bunden af artiklen). Jeg tager simpelthen en shotglas og kommer en spsk. af olien i og hælder appelsin juice i op til kanten for at tage den “grimme” eller i hvert fald noget specielle smag. Og så sørger jeg for godt med vand ved siden af. Jeg drikker sådan en morgen og aften og jeg lover dig, at du i løbet af et par dage vil mærke en bedring. Det er klart at fortsætter du med at træne med samme intensitet, så forlænger du healingen af skaden, men der er ingen tvivl om at det virker. I det hele taget bør man indtage dette morgen og aften hver eneste dag. Specielt hvis du træner meget.

Jeg har valgt at supplere med en Bio sport kur. Jeg aner ikke om den virker, for det er meget forskelligt, hvad folk melder tilbage. Men jeg giver det et forsøg fordi jeg tror på at den bedste behandling er at fylde kroppen med vitaminer, mineraler og olier. Har du erfaring med Bio Sport eller nogle andre produkter eller forslag til behandling af skader, så skriv det endelig. Jeg vil rigtig gerne høre fra dig.

Fakta om Udo’s Choice fra Helsebasen:

Udo’s Choice er formuleret og sammensat af Udo Erasmus – en verdensberømt autoritet indenfor sunde fedtstoffer og desuden forfatter til flere bøger omkring sunde fedtstoffers betydning for kroppen (bl.a. Sundt fedt og Dræberfedt). Udo’s Choice skal opbevares på køl – også før åbning, hvorved de sarte fedtsyrer bevares og beskyttes bedst muligt (tåler dog kortere perioder ved stuetemperatur). Olien kan nedfryses, men må aldrig opvarmes eller bruges til stegning. Varmebehandling vil ødelægge de sarte fedtsyrer. Anbefalet daglig indtagelse: ca. 2 spsk. dagligt. Kan anvendes i dressing, hældt over pasta/dampede grøntsager, i smoothies i yoghurt eller blandet i lidt frugtsaft. Sammensætningen af fedtsyrer i Udo’s Choice: Omega-3 fedtsyrer: 40-46% Omega-6 fedtsyrer: 20-26% Omega-9 fedtsyrer: 20% Ingredienser: Hørfrøolie, solsikkeolie, sesamolie, kokosolie og kæmpenatlysolie (13 mg GLA/15 ml.), sojalecitin (GMO fri), risklid- og riskimolie, havreklid- og havrekimolie, tokoferoler (antioxidant). Alle olierne er mekanisk koldpresset og uraffinerede.  

Fakta om Biosport fra Helsebasen:

40 kapsler og 30 tabletter. Bio-Sport er den unikke sportskur, der tilfører kroppen de livsvigtige fedtsyrer omega-3 og omega-6, som er med til at opretholde den rette balance imellem prostaglandinerne i kroppen. Pharma Nord.

Bio-Sport er et kombinationspræparat for aktive sportsfolk og motionister.
Kosttilskud i form af essentielle fedtsyrer med højt indhold af EPA og DHA fra fiskeolie i kombination med et højt indhold af GLA fra Borago officinalis L. Indeholder antioxidanter i form af vitaminer og mineraler.

Næringsstofindhold i Bio-Sport pr. anbefalet daglig dosis:
% ADT
Vitamin A 800 mcg RE 100 %
Vitamin B6 2 mg 100 %
Vitamin C 90 mg 150 %
Vitamin E 15 mg a-TE 150 %
Selen 100 mcg 250 %
Fiskeolie 1120 mg
Hvoraf omega-3 fedtsyrer 746 mg
EPA 360 mg
DHA 264 mg
Andre omega-3 fedtsyrer 122 mg
Lægehjulkrone frøolie 2880 mg
hvoraf GLA 640 mg

Dosering af Bio-Sport:
8 kapsler og 1 tablet dagligt for voksne samt bør på 11 år og derover.
Kapslerne synkes hele i forbuindelse med et hovedmåltid.
Doseringen kan evt. opdeles i 2 portioner og indtages ved 2 hovedmåltider.
Den anbefales, at denne dosering indtages i en periode af normalt 30 dages varighed.
Den anbefalede daglige dosis må ikke overskrides.

Ingredienser i Bio-Sport:
Lægehjulkrone frøolie (Borago officinalis l.), fiskeolie.
Kapselskal: gelatine.
Fugtihedsbevarende middel: Glycerol.
Tablet:
Mineralkilde: Zinkgluconat, SelenoPrecise (natriumselenitberiget gær).
Vitaminkilder: Ascorbinsyre, d-alfa-tocoferylacetat, retinylacetat, pyridoxinhydroklorid.
Fyldemiddel: Mikrokrystallinsk cellulose.
Overfladebehandlingsmidler: Hydroxypropylmethylcellulose, talkum, zein.
Antiklumpningsmidler: Siliciumdioxid, magnesiumsalte af fedtsyrer.
Farvestoffer: Jernoxid, titandioxid.

Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide eller børn under 1 år.
Opbevares ved stuetemperatur og ikke i direkte sollys.
Opbevares utilgængeligt for børn.
Kosttilskud bør ikke erstatte en varieret kost.

Ingredinserne i dette produkt stammer ikke fra økologisk landbrugsproduktion. Udtrykket “Bio” henviser i denne sammenhæng alene til produktets biotilgængelighed eller biokemisk organiske natur.